ランチパックやテニスパック、その他オプションなど様々なコースをご用意 施設利用料金｜オプション料金表｜NACウィークリープログラム 【料金 (税込) 】　※子ども：4歳〜小学生 プラン名 内　容 料金 施設利用 ●1日施設利用 大人 2,100 円 子ども 1,050 円 ●16時からの施設利用 　日曜・祝日は15時から 　但し、翌日が休日の場合は16時から 4歳以上 1,050 円 ランチパック （要予約） ●1日施設利用 ●ランチバイキング 大人 3,150 円 子ども 1,575 円 レディースデー （要予約） ●1日施設利用 ●ランチバイキング 女性&火曜日 2,625 円 ※火曜日が祝日の 場合は除く テニスパック （要予約） ●テニスコート2時間 ●ランチバイキング ●大浴場・サウナ(11時〜) 平日 2,625 円 ナイターテニスパック (要予約) ●テニスコート2時間（16時〜） ●大浴場・サウナ(11時〜) 平日 1,050 円 大浴場利用 ●大浴場・サウナ(11時〜) 4歳以上 630 円 【施設利用に含まれるもの】 屋外400mトラック フィンネンバーンジョギングコース エアロバイク 室内200mトラック フリーウェイト ノーチラスマシーン ロッカールーム ウィークリープログラム 大浴場・サウナ 室内プール（25m） ※室内トレーニング場は、スポーツウェアとスポーツシューズでご利用ください。（レンタル有） ※室内プールは、水着、スイムキャップ着用となります。（レンタル有） ※タオルは1Fフロントにて販売しております。（レンタルなし） ▲このページのTOPに戻る 【オプション料金表 (税込) 】 ※都合によりご利用いただけないこともございます。 インドアオプション 料 金 単 位 バドミントン（ラケット2本付） 525円 1面/60分 卓球（ラケット2本付） 525円 1台/60分 スポンジテニス（ラケット2本付） 525円 1面/60分 バスケットボール 半面 2,100円 半面/60分 1面 3,150円 1面/60分 インディアカ 735円 1面/60分 バレーボール 2,100円 1面/60分 ※インドアオプションのご利用には別途施設利用料金が必要です。 アウトドアオプション 料 金 単 位 テニスコート 平日 1,050円 1面/60分 土日祝 2,100円 1面/60分 フットサルコート（要予約） 6,300円 1面/120分 電動ハイブリッド自転車 1,050円 1台/60分 グラウンドゴルフ(クラブ・ボール付) 525円 1名/60分 ※アウトドアオプションはオプション料金のみでご利用いただけます。 ▲このページのTOPに戻る 【プログラム　スケジュール】 ［拡大表を見る/印刷する］ 【プログラム内容 】 ◎ヨガ・リラクゼーションプログラム プログラム名 プログラム解説 ピラティス 深い呼吸で基礎代謝を向上させましょう。身体の内側に ある深層筋に働きかけるマットエクササイズです。 ヨガ 静かな時間の中で、心と体のバランスを整えながら本来持つ免疫力と自然治癒力を高めましょう。 ルーシーダットン(タイ式ヨガ) ゆっくりとした呼吸とポーズにより、凝った筋肉をほぐし、心と体をリラックスさせましょう。 総合太極拳基礎 太極拳に必要な基礎知識の習得や基本的な動きを体験します。 総合太極拳中級 体に負担をかけずに鍛えられる運動です。老化を防ぐ効果があります。 ◎ダンスプログラム プログラム名 プログラム解説 初めての基礎エアロ 初めてエアロビクスダンスをされる方、45分はきつく厳しいと感じられる方、基本を習得するクラスです。 エアロ初級 初めての方でも大丈夫！楽しく動いて気持ちよく汗をかきましょう。 NEW! エアロ初中級 初級クラスに慣れてきて、中級クラスに進むために無理なく30分でステップアップしましょう。 エアロ中級 音楽に合わせて楽しく動きましょう。体を動かしながらボディバランスを整えましょう。 サルサ＆セラピー サルサの音楽で楽しく踊ります。心も体もHAPPYになりましょう。 ＺＵＭＢＡ（ズンバ） ラテン系を中心とした世界の音楽とダンス、それにフィットネスを融合させたダンスエクササイズです ベーシックトレーニング シンプルなエアロビクスに腹筋や腕立て伏せなどの筋トレをプラスした簡単で効果的なレッスンです。 機能改善エアロ 有酸素運動を行いながら日常生活の身体機能を改善していきましょう。 ◎フラダンスプログラム プログラム名 プログラム解説 フラダンス 楽しく美しいフラダンスを踊りましょう。 ◎LesMillsプログラム プログラム名 プログラム解説 BODY COMBAT(ボディ コンバット) パンチ・キックなど多彩な格闘技のアクションを取り入れたプログラムです。楽しく強く身体を動かしましょう。 BODY VIVE(ボディ バイブ) 専用のポール、チューブを使い、楽しく運動しましょう。足腰や膝への負担がすくないエクササイズです。 ◎トレーニングプログラム プログラム名 プログラム解説 ボールエクササイズ ボールを使って楽しくエクササイズしましょう。 NEW! 健康体操 誰でも簡単にできる運動で基礎体力を向上させましょう。 NEW! ウォーキングエクササイズ 足腰を鍛えてウォーキングの効果を高めましょう。 転倒防止の効果も期待できます。 NEW! ランニング初級 ゆっくり楽しく走ってみましょう。室内もしくは屋外で走るレッスンを行います。（2�q程度走れる方が対象） ◎テニスプログラム　※雨天中止　対象：18歳以上 プログラム名 プログラム解説 テニスレッスン初心者 テニスを始めてみようと考えている方にオススメ。 テニスを楽しみましょう。 テニスレッスン基礎 基本的なラケットの使い方をレッスンします。 ミニラリーができるようになりましょう。 テニスレッスンアドバンス 初歩的なダブルスゲームが楽しめるような実践的な試合形式によるレッスンを行います。 ◎プールプログラム プログラム名 プログラム解説 アクアビクス 音楽に合わせて水の浮力や抵抗を利用して運動しましょう。 泳げない方も楽しめます。 アクアZUMBA ラテン系ダンスフィットネスのプールエクササイズ！ 水の特性を生かしながら楽しく踊りましょう！ アクアウォーキング 足腰に負担のかかりにくい水中で浮力や抵抗を利用して歩いてみましょう。 スイムトレーニング クロールを中心に様々なトレーニングを行い泳力アップを目指します。 プール入門 水中歩行、浮き身、けのび、バタ足、息継ぎ無しクロールまでのレッスンです。 スイム初級クロール背泳ぎ クロールと背泳ぎが25m楽に泳げるようになるためのレッスンを行います。 スイム初級平泳ぎバタフライ 平泳ぎとバタフライが25m楽に泳げるようになるためのレッスンを行います。 スイム中級クロール背泳ぎ クロールと背泳ぎが50m楽に泳げるようになるレッスンを行います。 スイム中級平泳ぎバタフライ 平泳ぎとバタフライが50m楽に泳げるようになるためのレッスンを行います。 ※プログラムは中学生以上の方が対象です。（一部例外あり） 【注意事項 】 プログラム参加には予約と施設利用料金が必要です。 当日1Fフロントにてお申し込みください。 ストレッチは予約の必要はございません。 直接3Fトレーニング場までお越しください。 ※都合によりプログラムを変更、中止する場合もございます。 ※プログラムは運動が出来る服装でご参加ください。 ※プールでは水着とスイムキャップでご参加ください。 ※テニスコートでは運動の出来る服装とテニスシューズでご参加下さい。テニスラケットをご持参ください。 ※フラダンスはTシャツでご参加ください。 【営業時間】 月〜土曜日・祝前日 ： 9:00 〜 20:00 (大浴場・サウナ 11:00〜 ) 日曜日・祝日 ： 9:00 〜 19:00 (大浴場・サウナ 11:00〜 ) ▲このページのTOPに戻る ◆ご予約・お問い合わせは...【生命の森リゾート 日本エアロビクスセンター】 〒297-0201 千葉県長生郡長柄町上野521-4 TEL:0475-35-3333 [9:00〜18:00] Copyright© NIHON TOCHIKAIRYO CO.,LTD. All rights reserved.